[ad_1]
Par tipināšanu. Joggings. #tipināt #jogging
Kas tas ir, ko, kā tu tur dari?
Tā kā esmu notipinājis vairāk kā 60 dienas pēc kārtas ar pašbildēm sociālajos medijos, saņemu jautājumus, kas tas ir? ko tu tur dari?, tad nu izlēmu mazliet par šo uzrakstīt.
Nu tā –
tipināšana, jeb joggings ir pasauē samērā pazīstama un populāra nodarbe fiziskās un mentālās veselības uzlabošanai, atjunošanai, der arī kā meditācija.
( pie mums, prakstiski, nav nekas par šo zināms, bet tas mani nepārsteidz, jo tipināšanā nav nekā ekstrēma, tā ir tikai veselību veicinoša nodarbe, kas interesē tikai tiem, kam rūp sava veselība)
Te wikipēdijas īss ieraksts – https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging#Benefits
Par Joggingu pirmais no slavenībām esot rakstījis Šekspīrs 1593. gadā, pie mums,
LV šī nodarbe joprojām ir samērā “slepena”
Joggings , jeb tipināšana NAV skriešana, tā nav saistīta ar sportisku rezultātu sasniegšanu, kāda pārspēšanu, rekordu uzstādīšanu, tā nav saistīta ar ātrumu un kilometriem.
Par ātrumu –
Bieži dāmas ar iepirkuma maisiņiem un kungi gados aizsteidzas man garām, tomēr – jā, tipinot steiga nav atbilde.
Tipināšana ir drīzāk pašterapija, 45 – 60 minūšu laika sprīdī – zemas intensitātes fiziska slodze ar aizvērtu muti, pārsvarā elpojot caur degunu.
Instrukcija –
Tipini no punkta “A’ 20 līdz 30 min,
tad Punktā “B”( tas ir pēc tām 20 – 30 min.) tipini atpakaļ. Smaidot. 🙂
Elpo caur degunu, tas palīdzēs sevi nepārpūlēt – kad pamani, ka sāc elpot caur muti, – “nomet apgriezienus” – tipini lēnāk.
Ja tipini ar kādu kopā – pareizā intensitāte būtu, lai mierīgi varat sarunāties.
Jāģērbjas mazliet siltāk, kā skrienot, jo nav tāds svīdiens, kā skrienot – tātad, par nenosalšanu jāpadomā pašam.
Stereotips par čali, kurš treniņtērpā skrien sacenšoties ar sevi un par saviem rezultātiem, šķiet vairāk ir izveidojies okupācijas gados, kad veselības uzlabošanas fiziskās aktivitātes nebija svarīgas, toties sparīgi tika investēts profesionālajā sportā, lai varētu ar tā palīdzību celt PSRS prestižu pasaules arēnās.
Tipināšana nav ekstrēms sporta veids, tajā nav pārvarēšanas, tajā nav stresa vai varoņsporta sastāvdaļas ( ja nu vienīgi sava rakstura, slinkuma un pašdisciplīnas moments )
Tipināšana ir rekreācijas metode, tā NAV skriešana!
( zinu , ka atkārtojos, bet tāda ir mākslinieciskā iecere 🙂 ).
Tipināšana nav steigšanās, tajā nav varonīga diskomforta pārvarēšanas brīžu.
Nodarbojoties ar zemas intensitātes fizisko slodzi organisms diennakts laikā ir pilnībā atjaunojies, tam nav pārslodzes – līdz ar to, ir iespējams to darīt katru dienu nepārslogojot organismu.
Pasaules veselības organizācija ir ieteikusi visiem pieaugušajiem fiziskās formas saglabāšanai nodarboties ar fiziskām aktivitātēm aerobā režīmā – 150 min/ nedēļā + 2 spēka vingrojumu treniņi.
Tipināšana var kļūt par tavu aerobā treniņa sastāvdaļu.
Bez ego cīņas un traumām.
Jūlījs Cēzars kādreiz esot teicis, ka vingrināšanās slodzei ir jābūt tādai, lai tu būtu spējīgs pēc treniņa iet kaujā – tas ir, nepārslogojot un netraumējot sevi.
Šis ir tas gadījums.
Regulāra tipināšana normalizē rūpes par savu fizisko ķermeni, par savu veselību, atverot apziņu tam, ka veselības veicināšana nav ekstrēmas nodarbes iesvētītajiem vai sporta ekstrēmistiem.
Spotrs nogalina.
Fiziskā kultūra dziede un ārstē.
Veseli cilvēki ir veseli cilvēki.
[ad_2]
Source